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增肌需要蛋白质吗？（根据 NASM 官方教材）
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基因会影响增肌吗？（根据 NASM 官方教材）
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增肌的三大支柱：训练、饮食、恢复（根据 NASM 官方教材）
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增肌需要多长时间？真实周期（根据 NASM 官方教材）
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